당분 과다 섭취로 피부의 콜라겐이 취약해지고 자가 복구 능력이 떨어져 피부의 노화를 가속화하고 여드름이 더 잘 생긴다는 점이 매운 것을 먹는 것보다 심하다.
2:레모네이드
매일밤 자신에게 레모네이드 한 잔을 마실 수 있어 미백을 촉진하고 멜라닌을 대사할 수 있다.하지만 레모네이드가 감광음식이기 때문에 낮에 두지 마세요
3 : 식생활의 법칙
자신의 식단의 법칙을 보장하고 정량을 정량하며 너무 많이 먹지도 말고 다이어트를 위해 다이어트도 삼가고 식단은 최대한 담백하고 매콤하고 기름진 음식을 먹지 마세요 몸에 좋지 않아 피부에 더 좋지 않습니다
4: 물 마시기
매일 2000ml의 수분을 섭취해 몸의 수분을 보충하고,되도록 작은 입으로 마시면 몸의 각 장기에 적셔질 수 있으며, 크게 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 배출하는 것이 빠를 것입니다.
습관편
1 : 과일을 많이 먹는다
 
피부가 뽀얗다면 비c가 풍부한 과채류를 많이 먹고 멜라닌을 줄이면 피부가 더욱 빛날 수 있고 오렌지, 토마토, 마운틴, 감귤 등이 제격이다.
2:아침먹기
9:00까지아침을먹으면아침은하루의정신을더듬어주고몸무게조절에도도움이된다
3:발 담그기
여자는목제포발통하나를사면발밑에혈이많이있어서입을 담그면혈순환이빠르고편한신발을선택해족을보호한다.
4: 일찍 자요
밤샘은 멜라닌 색소가 몸에 침전돼 피부가 노랗고 어둡게 변할 수 있어 일찍 자고 밤을 새지 않는 것이 가장 저렴한 관리법이다.
스킨케어편
1 : 열심히 세안한다
 
 
피부가 좋다고 생각하고 첫발 청소를 잘하고 열심히 세안하고 순하고 자극적이지 않은 클렌저를 선택하고 손에 거품을 잘 쳐서 얼굴을 올려 부드럽게 문지르고 깨끗이 씻은 후 일회용 세안건으로 닦아야 한다.
2: 자외선 차단을 잘한다
사시사철 자외선 차단을 잘 해야 한다. 자외선 차단은 미백은 물론 피부 노화를 늦출 수 있다.
3:정기팩
마스크팩은피부에 영양을 빠르게 보충하고 피부톤을 밝게 해준다. 일주일에 3번 정도 팩을 하면 된다. 한 번에 10~15분 정도 팩을 하면 좋다.
4:미니멀 스킨케어
먼저 자신의 피부 타입을 파악하고 자신의 피부 타입에 맞는 케어를 통해 필요한 것이 무엇인지 파악하고, 아무것도 얼굴에 바르지 말아야 한다.
5 : 피부미백
미백성분이 있는 스킨케어 제품을 꾸준히 사용하며 피부의 대사가 28일이므로 피부관리품 중 비교적 효과적인 미백성분인 나이아신아마이드, 베어코사이드, 비타민C, 크랭크산, 377 등
6: 정기적인 목욕 #**#몸의 혈액순환을 증가시킬 수 있고 기색도 좋아지고 때맞춰 바디유를 닦으면 피부가 점점 가늘고 연해지는 것을 발견할 수 있습니다.
7:각질제거
각질제거는 얼굴이든 몸이든 피부톤을 개선해주지만 과하지 말고 각질제거 후 자외선 차단에 신경써라 즉각적인 바람 불지 말고 자신의 피부결에 따라 :
건성피부 : 2-3주 1회
혼합형피부 : 2주에 한번
유성피부 : 1주1회
민감피부 : 각질제거하지 마세요
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